Dicas para quem sofre de insonia

Por Profº Leonardo Pierre em 14/04/2009

Tão ruim quanto o excesso de sono, é a falta de sono (famosa insonia). Vira pra cá, vira pra lá e nada do sono vir.

O tempo passa e o sono não vêm.

Diantes deste problema peculiar, compilei algumas dicas para que você tenha uma boa noite de sono, para que possa acordar bem disposto no dia seguinte:

- Evite ficar no quarto durante o dia.
- Evite assistir tv no quarto.
- Procure fazer atividade que gerem cansaço físico.
- Evite ingerir cafeína durante a noite.
- Procure não dormir logo depois de fazer uma refeição pesada.
- Enquanto deitado evite pensar nos problemas, ou coisas que tem para fazer no dia seguinte.
- Durma num ambiente mais escuro possível, pois a escuridão contribui para estimular o sono.